Puasa adalah kegiatan untuk berpantang dari makanan dan minuman dari
fajar hingga senja. Ketika sudah waktu untuk berbuka puasa seringkali
tidak dapat menahan nafsu untuk memakan makanan secara berlebihan.
Jika
Anda tidak berhati-hati, makanan yang dimakan ketika sahur dapat
menyebabkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, hindarilah berbuka
puasa secara berlebihan.
Seperti dilansir nhs.uk, Ahli Anestesi
dari Universitas Oxford Dr Razeen Mahroof mengatakan, berpesta selama
jam non-puasa dapat menjadi tidak sehat. Dia merekomendasikan konsumsi
makanan dengan disiplin, atau kesempatan untuk menurunkan berat badan
dan menjadi lebih sehat bisa terbuang sia-sia.
Saat berbuka,
makanan yang harus dihindari adalah jenis makanan yang mengandung olahan
karbohidrat berlemak, misalnya kue, biskuit, cokelat dan permen. Serta
perlu juga menghindari minuman mengandung kafein seperti teh, kopi dan
cola. Kafein adalah diuretik yang dapat merangsang dehidrasi lebih cepat
melalui buang air kecil.
Anda bisa mencoba beberapa alternatif
makanan yang sehat seperti samosa panggang dan pangsit rebus, daging
atau ayam panggang, kue buatan sendiri dengan hanya menggunakan satu
lapisan, Permen berbasis susu dan puding.
Selain makanan, Anda
juga perlu menghindari metode memasak yang menggunakan minyak secara
berlebihan. Anda dapat menggunakan metode yang llebih sehat seperti
memanggang, karena lebih sehat dan membantu mempertahankan rasa asli
makanan, terutama dengan ayam dan ikan
Namun, manfaat lebih
penting yang bisa diambil dari bulan Ramadan adalah kita dapat
mengendalikan diri kita dan membuat hidup lebih teratur. Oleh karena
itu, sebaiknya Anda mulai membiasakan diri untuk tetap menjaga kesehatan
tubuh selama berpuasa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar